हमारे शरीर उच्च प्रतिरोधक क्षमता(आहार प्रूडेंस)

आहार प्रूडेंस

हमारे शरीर उच्च प्रतिरोधक क्षमता, विशेष रूप से सर्दियों में मांग है; इस प्रकार यह यह मजबूत बनाने पर ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है। एक ठोस आहार के साथ का आनंद उठाएं।

		गर्म पेय और खाद्य ऐसे स्ट्यू और सूप के रूप में प्रतिरक्षा मज़बूत।
		खाना पकाने, मसाले कि इस तरह के सौंफ़, हल्दी, धनिया, जीरा और अदरक के रूप में प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं में शामिल करें।
		भोजन का चयन करें जो फल, सब्जियां, फलियां, और साबुत अनाज के रूप में इस तरह के पचाने के लिए आसान है।
		पैक्ड, स्थिर और डिब्बा बंद खाद्य पदार्थों को पचाने और ए एम ए कि अधूरा पाचन की एक अवस्था है बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। इसके अलावा, वे हानिकारक सामग्री है। Ahwagandha, Guduchi, aamlaki, और shatvari बेहद लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां कि प्रतिरक्षा को बढ़ाने से कुछ हैं। वे संयोजन में सेवन किया जा सकता या व्यक्तिगत रूप से और साथ ही।
		दूध एक और प्रतिरक्षा बूस्टर है और यह सबसे अच्छा बिस्तर पर जाने से पहले इसे पीने के लिए है।
		बवाल विकसित खाद्य पदार्थों का उपभोग के रूप में वे खनिजों से समृद्ध कर रहे हैं।
		शाकाहारी प्रोटीन, उदाहरण के घर का बना पनीर के लिए, दालों (दाल विभाजित सेम और विभाजन मूंग दाल) मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका है।
		मांस के सेवन का सुझाव दिया नहीं है, क्योंकि यह पचाने में अत्यधिक श्रमसाध्य है और यह भी ए एम ए का कारण बनता है। इस प्रकार यह आयुर्वेद से बाहर रहता है प्रतिरक्षा सुझावों को बढ़ाने के लिए। इसके नरम और चबाना करने के लिए आसान लेकिन जरूरी नहीं कि गीला तक कुक खाना।
		घी खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता, क्योंकि यह सबसे सक्षम सुपाच्य वसा में से एक है और यह भी एक सिफारिश की प्रतिरक्षा बूस्टर है। क्योंकि पाचन दिन के समय सबसे मजबूत है अपने मुख्य भोजन के रूप में दोपहर का भोजन। नाश्ता और रात का पाचन के लिए हल्का रखें इन घंटों के दौरान सबसे कमजोर है।

शरीर की सफ़ाई

आप एक नियमित सफाई में अपने आप को उलझाने किया गया है, इसे जारी रखें, क्योंकि यह गरीब प्रतिरक्षा के लिए एक सिफारिश की आयुर्वेदिक उपचार है। प्रकाश बसंत और पतझड़ के दौरान सब्जियां, फल और अनाज के ज्यादातर मिलकर भोजन के लिए जाओ। पानी की पर्याप्त मात्रा में सेवन करें, क्योंकि यह सबसे अच्छा शरीर cleanser है।

तेल मालिश

तेल मालिश न केवल एक राहत कारक प्रदान किया जाता है, लेकिन यह भी एक मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए कई गुण है। एक कम किया मालिश सत्र के बाद, एक गर्म पानी से स्नान के साथ खुद को तरोताजा।

अभ्यास

व्यायाम और योग स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए आयुर्वेद सुझावों से बाहर रखा नहीं जा सकता है। चलना और योग, अगर अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल है, सब कुछ है कि खतरों आपके शरीर की प्रतिरोध से लड़ने में महान हथियार हो सकता है। इसके अलावा, आयु वर्ष मंत्र भूल नहीं है; बिस्तर पर जल्दी और अपने प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के वृद्धि करने के लिए जल्दी। अच्छी तरह से सो अपने अंगों फिर से युवा करने के लिए। 
मजबूत प्रतिरक्षा बदलते seasons.You साथ स्वास्थ्य में स्थिरता बनाए रखने पता है कि सर्दी और फ्लू से एक लंबे समय तक चलने सुरक्षा के लिए आयुर्वेद के माध्यम से प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए करना चाहिए के लिए महत्वपूर्ण है। Ayurvda के माध्यम से बच्चों में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से आपके प्राथमिकता होनी चाहिए।